Как победить стресс — эффективные методы борьбы со стрессом

Иногда хочется, чтобы все неприятности исчезли сразу и навсегда. К сожалению так не бывает, и мы в нашем мире сталкиваемся со всевозможными стрессами.
Хочется, чтобы все, что нас раздражает, стало для нас светлым, теплым и пушистым.
Но так в жизни не бывает, поэтому стоит задуматься, как себя оградить от негативного влияния, как себе поднять настроение.

как победить сресс

Особенно это проявляется весной, когда в нашем организме не хватает нужных элементов и начинается авитаминоз. Мы начинаем ждать тепла, которое нам очень нужно после холодной зимы. И нам начинает казаться, что оно никогда не наступит.
Или же когда наступает осень, очень многие люди впадают в депрессию, из-за того что нет тех теплых дней, которые были летом все сыро, серо и скучно.

Хронический стресс — допустим ли для человека и можно ли его побороть?
Медики говорят, что человеческий организм абсолютно не предназначен для того, чтобы бороться с хроническим стрессом. Выброс гормона стресса, который называется кортизол, приравнивается к выбросу адреналина явление здоровое, если оно в маленьких масштабах. Но если это происходит в больших масштабах это вредно для любого организма. Современный человек с его ритмом жизни регулярно подвергается стрессам.

Ученые определили, что женщины склонны к волнению гораздо чаще, чем мужчины. Женские волнения носят более абстрактный характер. Женщина переживает по любому поводу, будь то проблемы связанные с семьей, ее близкими, проблемы связанные с работой, лишний вес. Мужчины волнуются больше из-за более глобальных проблем, например, как пройдет беседа завтра с начальством.

Не стремитесь создать себе, атмосферу «комнаты ужасов», фокусируйтесь только на тех проблемах, которые имеют для вас особое значение на данный момент. Выбросите абстрактные, выдуманные проблемы из головы, и те, что вы решить не сможете никогда. Таким образом, вы снизите уровень стрессовой нагрузки на свой организм.

Читайте также:  Как поднять настроение

Методы борьбы со стрессом.

Для того чтобы решить свои стрессовые проблемы хорошо подойдут некоторые вещи, которые хорошо делать для себя, чтобы победить стресс или более или менее это облегчить. Можно произнести вслух или все записать на листке бумаге, все, что волнует вас. Вы можете поделиться этой проблемой с друзьями, близкими людьми. Или сходить к психологу. Вы почувствуете, что вы не одиноки.

как победить сресс

Исследования так же подтвердили , что есть болезни которые провоцируют напряжение и стресс. Чаще всего это люди с ревматоидным артритом или астмой.

Для того чтобы победить стресс очень хорошо помогают прогулки, погуляйте 20-30 минут и постарайтесь сконцентрироваться на своих чувствах: что вы видите, слышите, что происходит вокруг вас в реальной жизни. Прогулка поможет вам отвлечься от проблем. Главное постараться концентрировать внимание на отвлеченные предметы.

Можно вплотную заняться работой, что тоже может решить вашу проблему. Можно так же заняться спортом, который вам нравится. Это самый эффективный метод борьбы со стрессом. Если нет времени на спортзал , 30-минутная пешая прогулка до работы перед началом рабочего дня освежит ваше тело и душу.

Попробуйте массаж. Никто не знает точно, почему отдавая тело в руки массажиста, мы испытываем такое удовольствие. Массаж ускоряет сбрасывание веса, улучшает состояние легких при астме, ускоряет развитие грудных детей. Если вы не в состоянии себе это позволить, вы можете делать массаж в ходе маникюра, педикюра. Ступни ног очень богаты активными точками, летом вы могли бы пройтись босиком. Сделайте себе массаж лица в косметическом салоне.

Читайте также:  Чем заняться когда скучно

Юмор способствует борьбе со стрессом.

Не будьте серьезными. Волнение может уничтожить ваше чувство юмора. Человек с хорошим чувством юмора очень редко подвергается стрессам. Смех не только снижает напряжение, но и повышает иммунитет. Поэтому нужно не бояться смеяться. Посмотрите с друзьями, какую ни будь комедию.

Для того чтобы освободиться от стресса рекомендуют упражнение из ушу под названием «обнять тигра». Раскиньте руки, как будто вы хотите обнять что то большое и пушистое. Вдохните, затем медленно выдохните, сводя руки к пупку и прижав их. Затем верните руки в исходное положение. Тигр ассоциируется с чем — то высшим, величественным, теплым, могучим, опасным, дающим жизнь и забирающим ее. Делая это упражнение , вы как бы говорите себе: я принимаю и понимаю все, что случилось и еще случится со мной и хорошее и плохое, и больше этому не позволю волновать и мешать мне жить.

Ежедневный релакс.

Раз в день найдите уединенное место, где вы сможете 15 минут отдохнуть и расслабиться. Это может быть ванная, уютное кафе или одиночный номер в гостинице, летом, где — ни будь на природе. Под деревом, в лесу или роще, в парке, где мало народу, у реки или озера. Посидите, почитайте книгу, спойте тихонько песенку. Очень важно дать своему организму отдых. Не думайте о том, что нужно, куда- то бежать, расслабьтесь.

Дома можно вспомнить хотя бы одну прошедшую сегодня хорошую вещь. Поделитесь с этим со своими близкими или соседями. Это может быть все что угодно, что может поднять настроение.

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2017

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInRedditPinterestOdnoklassniki


Добавить комментарий

No apps configured. Please contact your administrator.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.