Как побороть раздражение

Все мы любим бережное обращение, хотим общаться с приятными, образованными людьми, нам не нравится грубость и лесть, и это вполне понятно. С другой стороны, можно ли в нашем мире всегда оставаться выше всяких проблем, управлять эмоциями и не позволять им вырываться наружу.

Испортить настроение может любая мелочь, кроме того, настроение напрямую зависит от самочувствия, так боль в голове может вывести из себя и сделать человека не только вялым и апатичным, но и грубым. Наверняка каждой женщине или мужчине знакомо чувство невероятного раздражения, взявшегося, на первый взгляд, неоткуда. Вы идёте по улице и вдруг замечаете, что взгляды прохожих вас нервируют, толкотня в общественном транспорте заставляет тихо ненавидеть людей, работа не приносит ни больших денег, ни удовлетворения, да и сами вы начинаете себя раздражать.

управлять эмоциями

Для начала следует взять себя в руки, ведь только вы сможете что-то изменить в себе. Больше всего от нашего внезапно начавшегося острого чувства раздражения страдают близкие люди, домашние. Вам наверняка знакома ситуация, когда вы ни с того, ни с сего начинаете кричать на близких, обвиняете их во всех смертных грехах. Как только вы «выпустили пар», на вас накатывает разочарование, смешанное с болью и ужасным чувством вины и стыда. Постарайтесь зафиксировать это неприятное чувство и в следующий раз вызывайте его в голове, как только почувствуете, что вот-вот перейдёте грань. Близкие понимают нас, могут простить всё, но они очень ранимы, боятся за вас и не хотят слышать ругань и упреки. Чтобы успокоиться, представьте, что ваш муж, например, сейчас не разбрасывает вещи по всей комнате, а дарит вам цветы или признается в любви. Согласитесь, в спокойной обстановке вам не захотелось бы на него кричать, ведь вы его любите.

Читайте также:  Как победить стресс - эффективные методы борьбы со стрессом

Существует особая категория людей, напрочь лишенная чувства стыда и не знающая основ этикета. С такими представителями вида мы сталкиваемся практически каждый день: вот женщина начинает кричать на весь автобус, что кто-то наступил ей на ногу, а вот продавщица в магазине грубо возмущается, что вы случайно задели ценник. Если вы считаете себя воспитанным, образованным человеком, который хочет счастливо дожить до старости без неврастении, не связывайтесь с такими людьми, исключите их из своей жизни и закрывайте глаза на их хамство. Для некоторых спор и ругань – истинное наслаждение, доведя вас до ручки, такие энергетические вампиры только обрадуются. В момент зарождения ссоры включите воображение и представьте хама в нелепой ситуации, также полезно мысленно одеть на него костюм клоуна или представить в образе облезлого пёсика. В общем, управляйте эмоциями, делайте всё, чтобы ваши мысли взлетели выше предмета спора, а ваше внимание сконцентрировалось на абстрагированных вещах.

Тренируйте свои эмоции, это реально. Очень помогает такой прием: представьте, что вы – наследная принцесса, но по воле злой судьбы вынуждены жить в несовершенном мире и общаться с несовершенными людьми. Всегда оставайтесь на высоте, будьте вежливы и умны, не поддавайтесь на провокации и помните, что за вами обязательно вернётся принц. Такая игра помогает действительно стать другим человеком, научиться управлять эмоциями. А у людей, излучающих положительную энергию, обязательно появляются новые знакомые, исключительно положительные личности.

Читайте также:  Как сделать, что бы исполнялись желания

управление эмоциями

Если вам сложно управлять эмоциями, заведите личный дневник, ведь бумага может стерпеть всё. Постарайтесь заняться самоанализом, попробуйте успокоить себя и привести в гармонию чувства. Не создавайте ситуаций, в которых вам пришлось бы нервничать. Так не стоит откладывать важные вещи, лучше выполнять их по чуть-чуть заранее, не опаздывайте, чтобы не получить претензии от начальства, старайтесь помогать друзьям, но не разрешайте им пользоваться собой. Проще говоря, займитесь своей жизнью, устраните все тёмные пятна.

Немаловажно заняться здоровьем, делайте физкультуру, старайтесь питаться правильно или хотя бы не наедаться на ночь. Последний совет напрямую касается раздражительности, ведь с полным желудком вы не сможете полноценно выспаться, а значит ваша нервная система и мозг не получат нужного отдыха. Как итог – вы не высыпаетесь, не хотите работать, становитесь раздражительными и не хотите ни с кем говорить.

Займитесь собой, учитесь управлять эмоциями, смотрите на жизнь проще, уделяйте большое количество времени интересной работе и увлечениям и тогда вы забудете, что такое раздражительность.

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2016

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInRedditPinterestOdnoklassniki


Добавить комментарий

No apps configured. Please contact your administrator.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.